Качество, вид и рост волос во многом зависит от нашего питания. Главным составляющим роста является белок. Это главный строительный материал. Поэтому в повседневный рацион стоит включить:

- мясо (телятина, курица, индейка, кролик)

- рыба (лосось, тунец, семга, палтус, сельдь, скумбрия и др.)

- молочные продукты (сыры, молоко, творог, кефир и др.)

- соевый белок (для тех, кто предпочел исключить белок животного происхождения)

 Для энергии и активации роста волос полезны витамины и минералы:

- витамин А (сыры, творог, печень, морская капуста, и др.)

- витамин Е (миндаль, фундук, овес, пшеница, скумбрия, облепиха и др.)

- витамин В (грецкие орехи, авокадо, бананы, овес и др.)

- цинк (устрицы, пшеничные отруби, телячья печень и др.)

- магний (пшено, овсянка, горох, горчица, водоросли и др.)

- кальций (шпинат, сельдерей, миндаль, бразильский орех, тунец, сыры и др.)

 К сожалению, не у всех и не всегда есть возможность питаться правильно и регулярно. Для этого есть помощники в виде препаратных витаминов, которые не сложно найти в любой аптеке и помочь организму восполнить необходимые ресурсы.

 Уход

 Одним из важнейших условий для здоровья, а как следствие, и роста волос - грамотный уход. Необходимо определить тип волос и тип кожи головы, чтобы правильно подобрать ухаживающие средства. При условии неверно подобранных продуктов, эффект может быть обратным. Но есть общие правила, одинаково подходящие для всех типов: отсутствие сульфатов, силикона и парабенов. Эти вещества становятся причиной сухости, ломкости и "тяжести" волос.

 Внешние воздействия несут особую опасность для волос: погодные условия, грязь, сушка, вытягивание, завивка и т.д. Поэтому защита является обязательным условием. Бальзамы, маски, масла и кондиционеры защищают от повреждений и укрепляют структуру волос. Нельзя забывать и о регулярном расчесывании волос. Правильно подобранная расческа может заменить массаж кожи головы, что так же хорошо стимулирует работу волосяных луковиц.

 

Домашние рецепты

Питание волос и кожи головы крайне важны. Но для поддержания здоровья локонов совсем не обязательно посещать салоны красоты. Правильный уход можно осуществить самостоятельно в домашних условиях. Так, например, чтобы ускорить рост волос можно сделать маску из горчицы:

- 2 ст. л. горчичного порошка

- 2 ст.л. горячей воды

- 1 ч.л. меда

- 1 яичный желток

- 2 ст. л. оливкового или льняного масла

Все тщательно перемешать и нанести на корни волос массажными движениями. Голову обернуть в пищевую пленку и обмотать полотенцем. Через 15-20 минут снять и тщательно смыть. Горчица хорошо стимулирует кровообращение кожи головы, что способствует активной работе и пробуждению волосяных луковиц.

 Благоприятно на рост волос воздействуют маски из корицы:

- 1 ч. л. порошка корицы

- 5 капель касторового или репейного масла

- 1 ст. л. меда

- 1 ст.л. кокосового масла

И повторить действия из предыдущего рецепта.

 После коричной маски волосы становятся шелковистыми, блестящими и быстрее растут.

 Всем известно, что маски действуют эффективно, если их делать регулярно. Во всем, в чем должны быть достигнуты видимые результаты - должна быть системность.