Главная » 2016 » Ноябрь » 21 » Японская диета. До минус 8 кг за 2 недели
17:35
Японская диета. До минус 8 кг за 2 недели

Многие хотят похудеть быстро, без ущерба для здоровья и с минимальными ограничениями в еде. Японская диета собирает все больше и больше положительных отзывов, зарекомендовав себя как эффективный способ распрощаться с избыточным весом.

Продукты и особенности японской диеты

Основными блюдами диеты являются повседневные продукты, такие как нежирное мясо и рыба, овощи, фрукты, зеленый/травяной чай или кофе, сваренный из натурального сырья, богатые антиоксидантами. Такая диета не содержит блюд из экзотических или дорогостоящих продуктов, а потому подойдет любому бюджету.

Диета рассчитана на 14 дней и является эффективной в случае:

  • четкого соблюдения количества приемов пищи, составляющих всего 3 приема в сутки;
  • исключения перекусов;
  • соблюдения точного употребления блюд по дням без замещения продуктов и перестановки дней;

Кроме того, практически любая диета подразумевает также:

  • достаточное употребление жидкости до 1,5 литров в сутки в виде чистой негазированной воды или несладких травяных чаев;
  • полное исключение сладкого, мучного, алкоголя;
  • исключение или минимальное употребление соли при приготовлении блюд;
  • плавный выход из диеты без переедания в первое время.

Эффективность диеты. Сколько можно скинуть

При четком соблюдении всех рекомендаций за полмесяца можно добиться похудения до 5-8 кг. Диета носит закрепительный характер и не даст вернуться весу в течении нескольких месяцев при условии поддержания рационального способа питания и отсутствия резких перееданий.

Принцип действия

Меню диеты основано на ограниченном потреблении белковой пищи с минимумом углеводов и жиров, что позволяет организму расходовать лишь ту энергию, которая была получена с поступившей едой, и избежать накопления неиспользованных калорий, вместе с тем не испытывая истощения. Белки будут поставляться организму с мясом и яйцами, углеводы – с фруктами и овощами, необходимые жиры – с натуральным оливковым маслом и частично с мясными блюдами.

Меню на 14 дней

Меню диеты можно распечатать в виде таблицы и повесить на холодильник, чтобы не запутаться в последовательности дней и блюд.

При данной диете следует выполнять рекомендации в отношении используемых продуктов:

  • натуральный кофе готовить из качественных сортов зерен, не использовать растворимый сублимированный продукт;
  • вместо натурального кофе можно пить обычный зелёный чай без добавок;
  • рыбу и мясо выбирать с минимальным содержанием жира;
  • добавлять в салаты любые овощи в небольшом количестве в сыром или отварном виде, за исключением картофеля;
  • фрукты можно брать любые, кроме бананов и винограда.

Противопоказания к диете:

  • сахарный диабет и другие заболевания, вызывающие нарушение обмена веществ;
  • период полового созревания;
  • беременность и лактация;
  • климакс;
  • заболевания почек, печени или сердца;
  • любые заболевания ЖКТ.

Такая диета поможет справиться с излишним потреблением пищи и вместе с тем даст определенное чувство насыщения благодаря ежедневному употреблению мясных блюд, овощей и фруктов. Многие испробовавшие на себе японскую диету отмечают отсутствие постоянно чувства голода уже со второго-третьего дня, что позволяет избежать срыва на протяжении 2 недель и добиться положительного результата.


Похожие материалы
Категория: Красивое тело | Просмотров: 408 | Добавил: мар | Теги: худеем к новому году, Японская диета, стройное тело, диета, минус 8 кг за 14 дней | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: